A.I.A. Ancona

Associazione Italiana Arbitri - Sez. di Ancona

Test Atletici Arbitri

TEST SDS

Una delle peculiarità della prestazione fisica arbitrale è quella di effettuare l’esercizio intermittente ad alta intensità. Il Single-Double-Single High Intensity Interval Test (S.D.S.) ha distanze simili a quelle percorse in gara, di circa 50-60 metri (area-area).
Tale test comporta un minore impatto sull’apparato locomotore: tendini, articolazioni, legamenti.
Buone prestazioni durante l’SDS sono indice di una buona efficienza fisica indispensabile per affrontare con successo la gara.

Requisiti

  • Una superficie piana
  • Conetti
  • Speaker Bluetooth, stereo o altro diffusore audio
  • Traccia audio del test

Protocollo

Il test consiste nell’effettuazione di 3 serie da 5 ripetizioni ciascuna, di 60 metri + 36 metri + 36 metri + 60 metri.
Ogni ripetizione è composta da uno sprint iniziale sui 60 metri (single), seguito da un recupero di 6 secondi. Si parte al fischio d’inizio dal punto A per raggiungere, al trillo successivo, il punto B.
Ogni 20 metri di percorrenza, verranno scanditi dei beep sonori di intertempo per aiutare l’Arbitro nel gestire la propria velocità.
Terminato il recupero, al fischio sonoro, si effettua una navetta dal punto B di 36 metri, ruotando attorno al punto C al comando sonoro “TURN” e ritornando al punto B entro il fischio successivo (double). Ci sarà poi un altro recupero di 6 secondi.
Al termine del recupero, la ripetizione si conclude con uno sprint di ritorno di 60 metri dal punto B al punto A (single) entro il fischio finale, seguita da un recupero di 24 secondi.
Al termine di ogni serie (5 ripetizioni), è previsto un recupero di 84 (24+60) secondi.
La prima serie è detta di “warm up” ed è composta da 5 ripetizioni con un graduale aumento di velocità e intensità:

60 m 36 m 60 m
16 s 22 s 16 s
15 s 20 s 15 s
13 s 18 s 13 s
13 s 18 s 13 s
13 s 18 s 13 s

La seconda e terza serie invece sono a velocità costante. I 60 metri andranno percorsi in 12 secondi, mentre la navetta sui 36 metri andrà percorsa in 16 secondi. L’intensità del test verrà scandita dai segnali sonori della traccia audio. La durata complessiva del test è di circa 21 minuti.

Il protocollo fin qui descritto è valido per l’SDS 20-20-20, in cui lo sprint ha una distanza di percorrenza pari a 60 metri (20 + 20 + 20 metri) e la navetta una distanza di 36 metri (20 + 20 – 4 metri).
In base all’organo di appartenenza il Modulo per la Preparazione Atletica del Settore Tecnico AIA ha previsto delle versioni alternative del Test in seguito chiamate SDS 17-17-17 e SDS 15-15-15.
Rispetto al Test precedente descritto cambia la distanza che l’Arbitro dovrà percorrere.
Nell’SDS 17-17-17, l’Arbitro dovrà eseguire uno sprint di 51 metri (17 + 17 + 17 metri) seguito da una navetta sui 30 metri (17 + 17 – 4 metri).
L’SDS 15-15-15 prevede invece uno sprint sui 45 metri (15 + 15 + 15 metri) e una navetta sui 26 metri (15 + 15 – 4 metri).
In tutte le versioni dell’SDS l’intensità del test, dettata dalla traccia audio, la durata del recupero e le norme del protocollo rimangono invariate. Le uniche modifiche vengono apportate alla distanza percorsa.

Fine del Test

La prova avrà termine nel caso in cui:

  • L’Arbitro avrà completato correttamente le tre serie.
  • L’Arbitro rinunci a partire durante l’esecuzione del test rimanendo sulla linea di partenza.
  • L’Arbitro riceva due ammonizioni.

Nel corso del test l’arbitro deve toccare sempre le linee di partenza e di arrivo con un piede, entro il comando sonoro. Un’ammonizione viene comminata ogni volta in cui l’Arbitro non sia in grado di arrivare in tempo al comando sonoro. I beep intermedi non sono soggetti a sanzioni.
L’arbitro deve effettuare l’inversione di marcia nel punto C al comando sonoro “Turn”, pena l’ammonizione.

Limiti SDS
Per risultare idoneo l’Arbitro dovrà completare le tre serie entro i tempi stabiliti dalla traccia audio.
L’idoneità relativa all’ organo tecnica di appartenenza è stabilito dal superamento assegnato ad ogni organico dal Modulo per la Preparazione Atletica del Settore Tecnico AIA, secondo la seguente tabella:

Idoneità SDS
Categoria Uomini Donne
CAN IDONEO SDS 20-20-20 IDONEA SDS 20-20-20
CAN C IDONEO SDS 20-20-20 IDONEA SDS 20-20-20
CAN D IDONEO SDS 20-20-20 IDONEA SDS 20-20-20
CRA Selezionabili IDONEO SDS 15-15-15 IDONEA SDS 15-15-15
CRA Non Selezionabili IDONEO SDS 15-15-15 IDONEA SDS 15-15-15
OTS Selezionabili IDONEO SDS 15-15-15 IDONEA SDS 15-15-15
OTS Non Selezionabili IDONEO SDS 15-15-15 IDONEA SDS 15-15-15

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40 METRI

Con il test di sprint sui 40 metri si vuole valutare la capacità di accelerazione su brevi distanze.

Requisiti

  • Una superficie piana
  • Conetti
  • Cronometro
  • Cellule fotoelettriche (opzionale)

Protocollo

Il rilievo manuale del tempo di percorrenza verrà effettuato dal momento in cui il piede posteriore dell’Arbitro si solleverà da terra al momento in cui il petto supererà la linea di arrivo.
Nel caso di impiego di cellule fotoelettriche per il rilievo del tempo di percorrenza, la linea di partenza dovrà essere posta 50 centimetri prima della prima barriera di fotocellule.
La partenza deve essere realizzata da fermo e con un piede avanti all’altro.
Non sono consentiti molleggi, passi indietro o altri movimenti alla partenza.

Limiti 40 METRI

Per risultare idoneo, l’Arbitro dovrà superare il test entro il tempo massimo di percorrenza previsto dal Modulo per la Preparazione Atletica del Settore Tecnico AIA per l’OT di appartenenza:

Limiti 40 metri
Categoria Uomini Donne
CAN 6.00 s –
CAN C 6.00 s 6.60 s
CAN D 6.10 s 6.70 s
CRA Selezionabili 6.10 s 6.70 s
CRA Non Selezionabili 6.80 s 7.50 s
OTS Selezionabili 6.10 s 6.90 s
OTS Non Selezionabili 6.80 s 7.50 s

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YO-YO IR1

Una delle peculiarità della prestazione fisica arbitrale è quella di effettuare esercizio intermittente ad alta intensità per tempi prolungati. Lo Yo-Yo Intermittent Recovery Test Livello 1 (Yo-Yo IR1), costituisce una valida opportunità per stimare la capacità di un arbitro di far fronte con successo all’impegno di gioco svolto ad alta intensità. Lo scopo dello Yo-Yo IR1 è quindi quello di valutare l’efficienza dell’Arbitro nell’effettuare fasi ad alta intensità con ridotto tempo di recupero per tempi prolungati. Buone prestazioni in questo test sono indice di una buona efficienza fisica indispensabile per affrontare con successo la gara.

Requisiti

  • Una superficie piana
  • Conetti
  • Speaker Bluetooth, stereo o altro diffusore audio
  • Traccia audio del test

Protocollo

Il test consiste nell’effettuare il maggior numero di navette in corsa frontale tra due linee poste ad una distanza di 20 metri ad un ritmo progressivo imposto da una traccia audio. L’Arbitro dovrà arrivare con un piede sulla linea, in tempo con il segnale sonoro (beep). Nel corso del test l’Arbitro dovrà toccare sempre con un piede la linea del cambio di senso. Una voce registrata indicherà il livello di percorrenza.
Dopo ciascuna frazione di 40 metri (20+20 metri), l’Arbitro avrà a disposizione 10 secondi di recupero, nei quali dovrà coprire una distanza di 10 metri (5+5 metri) in maniera attiva (cammino-jogging).
L’Arbitro avrà poi la premura di attendere il prossimo segnale di partenza da fermo.

Una voce registrata nella traccia sonora indicherà il livello di percorrenza, come in figura:

Fine del Test

La prova avrà termine nel caso in cui:

  • L’Arbitro rinunci a partire per una navetta rimanendo sulla linea di partenza.
  • L’Arbitro inverta il senso di corsa senza aver toccato con il piede la linea di competenza.
  • L’Arbitro riceva due ammonizioni.

Un’ammonizione viene comminata ogni volta in cui l’Arbitro non sia in grado di arrivare sulla linea di competenza in tempo con il segnale sonoro. L’Arbitro deve sempre toccare con un piede la linea di inversione, anche se in ritardo, di modo che l’ammonizione avvenga per ritardo sull’arrivo e la prova non abbia termine.
Nel computo della distanza totale percorsa nello Yo-Yo IR1, andrà indicato per convenzione anche l’ultimo tratto non completato del test.

Limiti YO-YO IR1
Per risultare idoneo l’Arbitro dovrà percorrere la distanza minima prevista dai seguenti Limiti imposti dal Modulo per la Preparazione Atletica del Settore Tecnico AIA per l’OT di appartenenza:

Limiti Yo-Yo Intermittent Recovery Test
Categoria Uomini Donne
CAN 18.2 (1800 m) –
CAN C 18.2 (1800 m) 16.5 (1280 m)
CAN D 17.3 (1520 m) 16.3 (1200 m)
CRA Selezionabili 16.6 (1320 m) 15.8 (1080 m)
CRA Non Selezionabili 15.4 (920 m) 14.8 (760 m)
OTS Selezionabili 15.8 (1080 m) 15.1 (800 m)
OTS Non Selezionabili 15.2 (840 m) 14.6 (680 m)

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